Summarize | رادیو سامرایز

The Power of Habit | قدرت عادت

اگر از دست عادت های تکراری و بدتون خسته شدین، شنیدن این اپیزود از رادیو سامرایز رو که درباره نحوه شکل گیری عادت ها و روش های ترکشون هست از دست ندید.
-------------------------------------
گوینده و متن: فریده محمدی‌
تدوین: مهدی رفیعی
حمایت از ما
---------------------------------------
همچنین دیگر اپیزودهای ما رو هم میتونید از طریق لینک زیر پیدا کنید:
رادیو سامرایز – خلاصه کتاب (radiosummarize.com)
این کتاب که در سال 2012 منتشر شد، برای مدت زیادی در لیست پرفروش ترین های روزنامه نیویورک تایمز بود و از طرفی در لیست تاثیرگذارترین کتاب ها برای مدیران از طرف دانشگاه هاروارد قرار گرفت.‏
چارلز داهیگ در این کتاب بر عادت‌هایی تمرکز دارد که به طور مشخص تعریف شده‌اند انتخاب‌هایی که همه‌ی ما زمانی آگاهانه برمی‌گزینیم؛ سپس بدون آنکه به آن‌ها فکر کنیم، هر روز انجامشان می‌دهیم. همه‌ی ما در نقطه‌ای از زمان آگاهانه تصمیم گرفته‌ایم چقدر بخوریم، چقدر بخوابیم، وقتی از خواب بیدار شدیم ابتدا چه‌ کاری انجام دهیم، چه وقت پیاده‌روی کنیم و غیره. آنگاه برای هیچ یک از این کارها دیگر تصمیم نگرفتیم و آن رفتار در ما خودکار شد و این از لحاظ عصب‌شناسی یک نتیجه کاملاً طبیعی است. حال ما با درک اینکه چگونه این اتفاق می‌افتد، می‌توانیم آن الگوها را هرطور که می‌خواهیم بازسازی کنیم.
فهرست مطالب کتاب
پیشگفتار/ درمان عادت
بخش اول: عادت‌های افراد
فصل اول: چرخه عادت/ عادت‌ها چگونه عمل می‌کنند
فصل دوم: مغز مشتاق/ چگونه عادت‌های جدید بسازیم!
فصل سوم: قانون طلایی تغییر عادت/ چرا دگرگونی رخ می‌دهد؟
بخش دوم: عادت‌های سازمان‌های موفق
فصل چهارم: عادت‌های محوری یا تصنیف پاول اونیل/ چه عادت‌هایی بیشتر اهمیت دارند؟
فصل پنجم: استارباکس و عادت موفقیت/ وقتی که قدرت اراده خودکار می‌شود
فصل ششم: قدرت یک بحران/ چگونه رهبران به‌دنبال حوادث، عادت‌های جدید می‌سازند
فصل هفتم: چگونه فروشگاه تارگت پیش از آنکه شما بدانید، می‌داند چه می‌خواهید؟
بخش سوم: عادت‌های جوامع
فصل هشتم: کلیسای سدل بک و تحریم اتوبوس مونتگومری/ جنبش‌ها چگونه پا می‌گیرند
فصل نهم: نورولوژی قدرت اراده/ آیا ما مسئول عادت‌های خود هستیم؟

Stop Reading the News |پیگیر اخبار نباشید

سلام اگر این روزها که خونه هستید خیلی درگیر اخبار جنگ، گرونی، برجام و چیزای دیگه شدید و نمیرسید برنامه های اصلی تون رو انجام بدید، نگران نباشید با شنیدن این قسمت از اپیزود رادیو سامرایز احتمالا بتونید از شر این اخبار مزاحم راحت بشید.
-------------------------------------
گوینده و متن: فریده محمدی‌
تدوین: مهدی رفیعی
حمایت از ما
---------------------------------------
این کتاب جدیدترین اثر رولف دوبلی است که در سال 2019 منتشر شد. این کتاب مانند دیگر آثار دوبلی در ارتباط با مهارت‌های زندگی نوشته شده و نگرشی روان‌شناسانه به رسانه‌های گروهی و منفی‌گرایی دارد.
این کتاب رو میتونید از سایت نشر چشمه به ادرس زیر تهیه نمایید.
نشرچشمه (cheshmeh.ir)
همچنین دیگر اپیزودهای ما رو هم میتونید از طریق لینک زیر پیدا کنید:
رادیو سامرایز – خلاصه کتاب (radiosummarize.com)
درباره‌ی رولف دوبلی نویسنده‌ی کتاب پی‌گیر اخبار نباشید
تاکنون سه کتاب از رولف دوبلی در ایران ترجمه شده است و او نامی آشنا در حوزه‌ی روان‌شناسی و مهارت‌های زندگی به شمار می‌آید. رولف دوبلی عمده‌ی شهرت خود را در سال 2011 پس از انتشار کتاب «هنر شفاف اندیشیدن» به دست آورد. دوبلی در سال 1966 در کشور سوئیس متولد شد. او دانش آموخته‌ی رشته‌ی فلسفه و ام‌بی‌ای بوده و مدرک دکتری خود را در رشته‌ی اقتصاد اخذ کرده است.
فهرست مطالب کتاب:
چگونه اخبار را کنار گذاشتم
اخبار برای ذهن مانند شکر است برای بدن
اخبار خارج از دایره‌ی شایستگی شماست
پی‌گیری اخبار وقت تلف کردن است
اخبار تصویر کلان را مغشوش می‌کند
اخبار اشتباهات‌مان را تایید می‌کند
اخبار سد راه تفکر است
خبرنگاران خبرسازی می‌کنند
اخبار به ما توهم همدلی می‌دهد
متقاعد نشدید؟
پس دموکراسی چه می‌شود؟

How to avoid a climate disaster |چگونه از یک فاجعه اقلیمی دوری کنیم

شنیدن این پادکست میتونه یه تلنگری باشه برای خیلی از ماها پس حتما توضیحاتش رو بخونید و بشنوید.
سلام گفتیم این دفعه درباره یک موضوع خیلی مهم صحبت کنیم که تا هممون دربارش یه اقدامی نکنیم حل نمیشه...بحث گرمایش زمین
-------------------------------------
گوینده و متن: فریده محمدی‌
تدوین: مهدی رفیعی
حمایت از ما
---------------------------------------
تو این اپیزود درباره یک کتاب خیلی فوق العاده و علمی که بیل گیتس نوشته صحبت کردیم و خلاصه اون رو که درباره راه حل هایی هست که بیل گیتس ارائه داده برای جلوگیری از گرمایش بیشتر زمین و کارهایی که دولت ها و مردم باید انجام بدن برای رسیدن به تولید کربن صفر رو بررسی کردیم و به طور خلاصه گفتیم.
خواهشی که ازتون داریم اینکه باتوجه به اهمیت زیاد این کتاب چه برای خودمون چه نسل آینده اولا حتما کتاب رو بخونید و ثانیا برای هر کی که اهل پادکست هست این اپیزود رو بفرستید تو شبکه های اجتماعی...ضمنا برای خرید کتاب هم می تونید به سایت انتشارات ماهریس مراجعه کنید.
انتشارات ماهریس.چگونه از یک فاجعه ی اقلیمی دوری کنیم (nashremahris.ir)
همچنین دیگر اپیزودهای ما رو هم میتونید از طریق لینک زیر پیدا کنید:
رادیو سامرایز – خلاصه کتاب (radiosummarize.com)
فهرست مطالب کتاب:
چرا صفر؟
این کار، دشوار خواهد بود
پنج سوال که در هر گفتگوی اقلیمی باید پرسیده شود
چه طور متوسل شویم
چه طور هر چیز را بسازیم
چه طور هر چیز را پرورش دهیم
چه طور جابه‌جا شویم
چه طور خنک شویم و خود را گرم نگه داریم
سازگاری با یک جهان گرم‌تر
چرا سیاست های دولتی اهمیت دارند
طرحی برای رسیدن به صفر
هرکدام از ما چه کار میتوانیم بکنیم

How to Stop Worrying and Start Living | آیین زندگی

اگر نگرانی و استرس، خواب و خوراک رو ازتون گرفته حتما این اپیزود رو بشنوید!
سلام تو این اپیزود درباره کتاب آیین زندگی صحبت کردیم و توضیح دادیم که چطوری می تونیم به استرس و نگرانی این روزها که گریبان گیر هممون شده، غلبه کنیم.
-------------------------------------
گوینده و متن: فریده محمدی‌
تدوین: مهدی رفیعی
حمایت از ما
---------------------------------------
همچنین دیگر اپیزودهای ما رو هم میتونید از طریق لینک زیر پیدا کنید:
رادیو سامرایز – خلاصه کتاب (radiosummarize.com)
فهرست مطالب کتاب:
‌بخش اول: حقایقی در مورد نگرانی
بخش دوم: روش‌های اساسی تجزیه و تحلیل نگرانی
بخش سوم: چگونه قبل از اینکه نگرانی ما را از پای درآورد، بر آن غلبه کنیم؟
بخش چهارم: هفت راه برای تقویت شادی و آرامش فکر
بخش پنچم: روشی کامل برای غلبه برای نگرانی
بخش ششم: چگونه از انتقاد دیگران ناراحت نشویم
بخش هفتم: شش روش برای رفع خستگی و نگرانی و افزایش نیروی جسمانی و روحی
بخش هشتم: چگونه شغلی را که در آن موفق و راضی خواهیم بود پیدا کنم؟
بخش نهم: چگونه نگرانی‌های مالی خود را کاهش دهیم؟

Why we sleep | چرا می خوابیم

سلام. تو این اپیزود خلاصه کتاب چرا می خوابیم رو براتون تعریف می کنیم و از اهمیت خوابیدن و تاثیرش در سلامتی طبق تحقیقات علمی نویسنده این کتاب صحبت می کنیم.
-------------------------------------
گوینده و متن: فریده محمدی‌
تدوین: مهدی رفیعی
حمایت از ما
---------------------------------------
این کتاب رو میتونید از سایت نشر نوین تهیه کنید:
کتاب چرا می‌خوابیم؛ قدرت خواب و رؤیا | نشر نوین (nashrenovin.ir)
همچنین دیگر اپیزودهای ما رو هم میتونید از طریق لینک زیر پیدا کنید:
رادیو سامرایز – خلاصه کتاب (radiosummarize.com)
فهرست مطالب کتاب:
بخش اول؛ چیزی که خواب نامیده می‌شود
فصل ۱) خوابیدن
فصل ۲) کافئین، پرواززدگی و ملاتونین
فصل ۳) تعریف و ایجاد خواب
فصل ۴) تخت‌خواب میمون‌های بزرگ، دایناسورها و چرت‌زدن با نیمی از مغز
فصل ۵) تغییرات خواب در طول زندگی
بخش دوم؛ چرا باید خوابید؟
فصل ۶) مادر شما و شکسپیر می‌دانستند
فصل ۷) بیش‌ازحد افراطی برای ثبت در کتاب رکوردهای جهانی گینس
فصل ۸) سرطان، حملات قلبی و زندگی کوتاه‌تر
بخش سوم؛ چگونه و چرا رؤیا می‌بینیم
فصل ۹) یک بیماری روانی روتین
فصل ۱۰) رؤیا، درمانی شبانه
فصل ۱۱) خلاقیت در رؤیا و کنترل رؤیا
بخش چهارم؛ از قرص‌های خواب تا تحول اجتماعی
فصل ۱۲) اتفاقات عجیب و ترسناکی که در شب می‌افتند
فصل ۱۳) آی‌پدها، سوت کارخانه‌ها و مشروب پیش از خواب
فصل ۱۴) آسیب ‌زدن و کمک کردن به خواب‌تان
فصل ۱۵) خواب و جامعه
فصل ۱۶) چشم‌اندازی جدید برای خواب در قرن بیست‌ویکم

شناسنامه ما

سلام. امیدوارم عالی باشید. توی این اپیزود خودم و رادیو سامرایز رو کامل معرفی کردم و در مورد این صحبت می کنم که اصلا برای چی این پادکست رو درست کردم و می خوایم توش چی کار کنیم.
وب سایت ما:
رادیو سامرایز – خلاصه کتاب (radiosummarize.com)